자기계발110 [복근 도전] 복근사관학교 3주 챌린지 신청 [복근 도전] 복근사관학교 3주 챌린지 신청 복근 만들기 챌린지에 신청해보려고한다. 복근이 있다면 정말 얼마나 멋있을까라는 생각을 해왔다. 혼자하면 의지가 약해지는데 이번 챌린지를 통해서 딱 3주간만 집중해서 한번 해보고 싶다. 더불어 아직 자리 잡지 못한 나의 운동습관도 바로 잡고 싶다. 복근부터 만들고 어깨 만들고 등 만들고 하체 만들고 이렇게 하나씩 해나가면 되지 않을까. 시간은 걸리겠지만 그만큼 투자할만한 가치가 있다고 생각한다. 한번 도전해봐야겠다. 화이팅! 2023. 6. 2. [책리뷰] 독립연습 황상민 지음, 나를 알아야 내 인생을 시작할 수 있다 이제 나이를 한 살 더 먹다 보니 내 색깔을 가진 독립적인 사람이 되어야겠다는 생각이 들었다. 그동안 나의 의견보다는 남의 의견을 더 많이 듣고 의지하며 살아왔다. 이 책에는 정말 많은 사연들이 나온다. 공감이 가는 사연도 있었고 그렇지 않은 사연들도 있었다. 나와 공감이 가는 사연들은 연세대 심리학교수에게 간접적으로 상담을 받는 느낌이기도 했다. 독립연습 요약 이제는 내 삶의 주인은 나라고 밝혀야 한다. 독립 선언을 해야 한다. 독립 선언은 오랫동안 나를 억누르고 살아온 한국인에게 유난히 힘든 일이다. 홀로서기를 두려워하는 것도 당연하다. 그러나 시간은 쉼 없이 흐르고 청춘은 금세 지나간다. 누구도 나를 독립시켜주지 않는다. 독립은 스스로 하는 거다. 내가 선언하고 내 발로 걸어 나가야 한다. 그러기 .. 2023. 1. 14. [운동 일기] 이번 주 한 운동 정리 - 상체 운동/하체 운동 기록 이번주 한 운동들을 정리해 보았다. 전문가는 아니지만 PT 받으며 배운 내용들을 기억해내서 적었다. 체스트프레스머신, 인클라인푸시업, 덤벨 사이드 밴드, 핵스쿼트, 레그익스텐션 위주이다. 각 운동마다 주의해야 할 점들을 적어보았다. 하고싶은 일을 하기 위해서 체력이 기본이다. 체스트프레스머신 - 팔꿈치는 가슴 중앙에 위치 - 가슴과 흉부를 앞으로 내밀고 고정 - 팔 폈다가 접을 때 완전히 놓지 않기 인클라인푸쉬업 - 상체 내려갔을 때 바가 가슴 중앙에 위치 - 허리가 고정되고 가슴 편 상태로 푸시업 덤벨사이드밴드 - 옆구리를 최대한 폈다가 옆구리를 수축하는 힘으로 올라옴 - 올라올 때 어깨는 수평되는 지점까지만 올라옴 핵스쿼트 - 허리를 붙인다 - 다리는 스쿼트 할 때보다 살짝 앞에 둠 - 무릎보다는 골.. 2023. 1. 6. [북리뷰] 인생의 태도/웨인 다이어 - 성공한 사람은 자기 안에 성공을 가지고 있는 사람 인생의 태도 줄거리 행복은 밖에서 찾는 것이 아니라 나의 안에 있다. 행복은 바로 자기 자신에게 달려 있다. 생각도 나의 선택이다. 내가 어떻게 인지하기로 마음먹었냐에 따라 달려있다. 정말 행복한 사람이 되고 싶다면 먼저 '삶에서 내가 경험하는 일들은 저 바깥에 존재하는 것들을 어떻게 인지했느냐에서 온다'라는 생각을 받아들이자. 불행의 노예가 되지 않는 사람들은 가만히 앉아서 세상이 돌아가는 방식에 불평을 터트리는 대신 다른 뭔가를 한다. 자아에 휘둘리지 않는 사람은 화를 느끼면 그에 대해 조치를 취한다. 뭐든 자신이 할 수 있는 방식으로 인식을 일깨울 수 있는 일을 한다. 그들은 행동가다. 자신의 좌절감을 받아들이고 현재 그 상태에서 자신이 할 수 있는 일을 한다. 나는 내 생각을 통제할 수 있다. 감.. 2022. 12. 27. [미라클 모닝 1112] 비교 때문에 힘들다면 이 비교는 단면이다. 인생은 한 단면이 아니라 흐르는 것이다. [미라클 모닝 1112] 비교 때문에 힘들다면 이 비교는 단면이다. 인생은 한 단면이 아니라 흐르는 것이다. 오늘은 새벽에 운이 좋게 5시에 기상을 하고 강의를 듣고 아쉽게도 다시 잠들었다. 그리고는 오전에 일이 있었고 점심을 먹고 책을 조금 읽고 다시 잠들다가 일어나서 운동을 했다. 그리고 저녁을 먹고 또 조금 쉬니 하루가 훌쩍 지나버렸다. 너무나 아까운 토요일이다. 내일은 다시 잠들지 말고 알차게 하루를 보내봐야겠다. 오늘 강의 내용 중 기억에 나는 것은 야단을 칠 때도 상황과 잘못한 점으로 야단을 쳐야지 비교로 야단을 치면 안 된다는 것이었다. 그 상황에 대해서 야단맞는 게 아니라 비교를 당하게 되면 또래 중에 나는 왜 이러지 하면서 내 존재에 대해서 모욕을 줄 수 있게 된다는 것이다. 오늘도 또 .. 2022. 11. 12. [미라클 모닝 1109] 어떻게 누군가를 원망하지 않고 꿈을 향해 나갈 수 있나 [미라클 모닝 1109] 어떻게 누군가를 원망하지 않고 꿈을 향해 나갈 수 있나 오늘은 모닝짹짹 인트로는 놓쳤지만 오늘의 게스트가 누구인지는 알 수 있었다. 인생을 살아가며 나의 상황을 원망하지 않고 가수의 꿈을 이루신 분이었다. 일이 잘 안 풀릴 때면 내 주위 상황을 원망하기도 쉬운데 어떻게 그러지 않을 수 있을까. 내가 오늘의 이야기를 들으며 느낀 점은 그런 상황에서도 본인이 할 수 있는 일에 초점을 맞춰서 해나간 것 같다. 외부 상황에 초점을 맞춘 것이 아니라. 가수 박서진 님의 스토리를 들어보니 정말 힘든 와중에 본인의 꿈을 이루신 분인 것 같다. 짧은 시간이라 많은 이야기를 듣지는 못했지만 어린 나이에도 자기 스스로를 구해내는구나 또 다른 사람들에게 영향을 끼치는구나 대단하다는 생각이 들었다. .. 2022. 11. 9. 이전 1 2 3 4 5 ··· 19 다음
