핵스쿼트1 [운동 일기] 이번 주 한 운동 정리 - 상체 운동/하체 운동 기록 이번주 한 운동들을 정리해 보았다. 전문가는 아니지만 PT 받으며 배운 내용들을 기억해내서 적었다. 체스트프레스머신, 인클라인푸시업, 덤벨 사이드 밴드, 핵스쿼트, 레그익스텐션 위주이다. 각 운동마다 주의해야 할 점들을 적어보았다. 하고싶은 일을 하기 위해서 체력이 기본이다. 체스트프레스머신 - 팔꿈치는 가슴 중앙에 위치 - 가슴과 흉부를 앞으로 내밀고 고정 - 팔 폈다가 접을 때 완전히 놓지 않기 인클라인푸쉬업 - 상체 내려갔을 때 바가 가슴 중앙에 위치 - 허리가 고정되고 가슴 편 상태로 푸시업 덤벨사이드밴드 - 옆구리를 최대한 폈다가 옆구리를 수축하는 힘으로 올라옴 - 올라올 때 어깨는 수평되는 지점까지만 올라옴 핵스쿼트 - 허리를 붙인다 - 다리는 스쿼트 할 때보다 살짝 앞에 둠 - 무릎보다는 골.. 2023. 1. 6. 이전 1 다음
